从桑日到都江堰：跨越千里的朝圣与山水之旅

这是一段连接西藏神圣土地与川西富庶平原的独特旅程，融合了高原风光、藏族文化与古代水利奇迹的体验。

第一部分：行前核心准备

• 时间安排：建议预留8-10天，以应对长途交通与充分游览。
• 最佳季节：5月至10月，气候相对适宜，道路条件较好。
• 证件准备：确保身份证随身携带，如需前往边境地区提前在桑日办理边防证。
• 健康与装备：从高海拔下行仍需注意阶梯适应，备好常用药品、防晒用品及保暖衣物。

第二部分：行程规划详解

第一阶段：桑日启程与拉萨中转 (第1-2天)

第1天：桑日县内游览与准备
上午参观达古峡谷或丹萨梯寺，感受桑日独特的宗教与自然景观。下午检查车辆或购买前往拉萨的车票，进行物资补给。

第2天：前往拉萨
选择包车或班车前往山南市泽当镇（约1.5小时），随后转乘前往拉萨的车辆（约2小时）。下午抵达拉萨后入住休整，适应海拔变化。

第二阶段：拉萨至成都的交通 (第3-4天)

方案A（推荐）：火车之旅
第3天在拉萨游览休整后，傍晚乘坐Z324次或类似车次列车前往成都。这是一段欣赏青藏铁路沿线风光的绝佳机会。
方案B：飞机直达
从拉萨贡嘎机场直飞成都双流机场，节省时间但会错过沿途景观。

第4天：抵达成都并前往都江堰
上午抵达成都后，于茶店子客运站或成都火车站乘坐城际列车、大巴（约1小时）或租车自驾前往都江堰市。下午入住都江堰景区附近酒店，初步感受川西氛围。

第三阶段：都江堰深度游览 (第5-7天)

第5天：都江堰水利工程核心景区
全天游览都江堰景区，依次参观鱼嘴分水堤、飞沙堰泄洪道、宝瓶口引水口，理解其无坝引水的伟大原理。晚上漫步南桥，欣赏岷江夜景。

第6天：青城山探幽
前往“青城天下幽”的青城前山，参观建福宫、天师洞、上清宫等道教名胜。若体力充沛且时间允许，可安排两天连游前后山。

第7天：文化体验与返程准备
上午参观都江堰文庙或奎光塔，下午可前往熊猫谷观看可爱的大熊猫。晚上整理行装，品尝川西特色美食。

第三部分：实用信息汇总

• 交通贴士：桑日至拉萨段公路沿途检查站较多，请配合检查。拉萨至成都火车票旺季紧张，务必提前预订。
• 住宿推荐：拉萨可选八廓街周边；都江堰建议住灌县古城附近，方便游览。
• 美食地图：在都江堰不可错过尤兔头、手掌鸡、洞子口张凉粉等当地特色。
• 预算参考：交通（尤其是跨省段）是主要开支，整体预算建议人均准备4000-6000元（不含弹性购物）。

第四部分：文化体验与注意事项

从藏传佛教文化区到道教发源地，请尊重各地风俗。在寺庙内保持安静，不随意触摸佛像或法器。都江堰景区内道路湿滑，游览时请注意安全。此行海拔变化大，即使从高到低，也需保证休息，避免剧烈运动。

这段旅程不仅是一次地理空间的跨越，更是一次从神圣宁静到人间烟火的深度文化体验。祝您旅途顺利，收获满满。