行程概览
Day 1：拉萨至桑日，沃卡温泉治愈之旅
上午从拉萨出发，沿拉林公路前行，车程约3小时抵达桑日。中午在沃卡乡品尝藏式牛肉汤配糌粑，下午体验沃卡温泉（历史悠久的雪域温泉，含硫矿物质可缓解疲劳）。夜宿温泉度假村，享用藏香猪烤肉和酥油茶。
Day 2：达古峡谷徒步与曲龙寺探秘
清晨前往达古峡谷，徒步雅鲁藏布江畔，观赏冰挂奇观与岩羊群。中午在峡谷营地野餐（推荐青稞饼和牦牛酸奶）。下午参观曲龙寺，了解宁玛派佛教文化。晚餐尝试当地特色牦牛肉藏面。
Day 3：马鹿自然保护区与返程
上午游览马鹿自然保护区，观察高原生态。中午在桑日县城用餐，推荐甜茶和藏包。下午购买桑日黑枸杞特产，返回拉萨。
旅行贴士
- 交通：建议包车或自驾，冬季需备防滑链
- 住宿：沃卡温泉度假村或桑日县城酒店
- 必备物品：防风外套、防晒霜、保温壶
- 高反预防：行程首日避免剧烈运动，多喝酥油茶