一、行程规划（3天2夜）
- Day1：抵达桑日 - 从拉萨乘大巴至桑日县（约4小时），入住青旅；下午游览桑日县城，适应高原环境。
- Day2：文化自然探索 - 上午参观丹萨梯寺（藏传佛教古寺），下午徒步达古峡谷，观雅鲁藏布江风光。
- Day3：温泉休闲返程 - 清晨体验沃卡温泉，午后返回拉萨。
二、核心景点推荐
- 丹萨梯寺：免费参观，感受明代壁画与转经道。
- 达古峡谷：徒步路线免费，可拍摄峡谷与江水交融景观。
- 沃卡温泉：学生票30元，天然地热温泉缓解疲劳。
三、实用贴士
- 交通：拉萨至桑日大巴票价约60元；县域内搭本地拖拉机或步行。
- 住宿：推荐桑日青年旅舍，床位40元/晚，需提前预订。
- 饮食：尝试藏面、酥油茶，每日餐饮预算约30元。
- 安全提示：备好抗高反药物，避免剧烈运动；尊重当地习俗，不随意拍摄寺庙内部。
四、预算控制
总花费约400元：交通120元 + 住宿80元 + 餐饮90元 + 门票30元 + 应急80元。